感觉情绪紧、精力差、睡眠弱? 试试这三处调理

如果你总是感觉情绪紧张，或者精力不够用，或者睡眠不好之类，先别着急找外部调理方法，传统养生认为身体本身就隐藏着三个关系到活力的重要“关口”，把这三扇门好好调理调理，可以从根本上帮助身心更融洽些。

一、调肝之门，期门穴

常闻期门穴具“疏肝解郁”之功，然其实乃全身气机运转之关键所在，《灵枢》云肝经“属肝络胆，上贯膈”，期门作为肝经要穴，可通连上下中之气机，今人常久坐，因焦虑不单致“肝气不畅”，且多呈上膈下紧促、中胃肠未动、下腰腹气血弱三处同卡之态。

晚间九点坐定之后，用双手掌根去按揉期门穴，吸气的时候慢慢往下压，呼气的时候维持这个状态，做上九次，趁着气血自己流动的时候，缓解膈下紧绷的那个关键阻滞点，要留意同时轻轻地抬起下巴，这样能带动颈前筋膜，让调理肝脏的效果更好，做完后深深地吸一口气，胸口那股舒适劲就好。

二、养肾之门，涌泉穴

涌泉可不单单是用来引火下行，它还是调节肾阴阳平衡的关键所在，就像很多人“上热下寒”一样，根本原因是从脚底涌泉到后腰命门再到头顶百会气血运行流通没接上。

要是你老是觉着手脚冰凉、腰腿没劲、没什么精神头，那可以在傍晚差不多五点的时候，把鞋脱了，在水泥地上溜达溜达，走着的时候，先把脚尖往上抬，接着缓缓放下脚跟，这么做能帮着拉伸脚跟那儿的筋膜，让气血顺当地往肾经回流。

借助涌泉穴来激发肾内能量，就像依靠阳光来增加体温一样，能让身体深处的热气自己升起来，人就有劲了，睡前用手揉搓每只脚的涌泉穴三分钟，也能睡得更沉一些。

三、睡眠之门，神门穴

神门穴在手腕内侧横纹靠近小指那侧位置，专门用来稳神定惊，传统养生认为心主神志，心稳定后，睡眠会更好。要是脑袋没法安静下来，躺着的时候老爱瞎想。

那可以试试在睡觉前差不多9点的时候，用大拇指揉揉手腕上的神门穴，慢慢地揉一百多下，让注意力跟着呼吸走，心气就能渐渐平稳，就好像天一点点黑下去似的，身子也知道该睡，心神真会随着按揉变安稳。

四、三门调护，动静需合拍

传统比较看重动作连贯，我们能感觉到分时段点按带来更好效果：

9点03分揉期门，启动肝气舒展；

9点06分搓涌泉，引气血下行温养；

9点09分压神门，引导心神入静。

9分钟这个间隔较为关键，与身体自身原本具有的节奏相契合，可使那三处能量如同齿轮相互咬合般运转起来，在此过程中，腰背便能逐渐转动，脚跟稍微抬起一点即可，不超过1厘米，如此便能带动腰腹处气血流动，激发肾气。

这样连贯操作形成一个循环

肝气舒展，心情就畅快，

心气安定，肾气暖意更足更稳，

肾里的精气足，心神也就更安定。

小圈转动，让整体变得协调又融洽，这可是内在调理很关键的地方，调养身体可不能光盯着哪儿疼就治哪儿，期门、涌泉、神门这些穴位，跟身心大通道是有关系的。

日常养护要懂得“顺其势而为”的道理，如果遇到某处不顺畅，不要强行处理，应当通过激发其他部位来带动全身的调节，比如经常在夜间醒来，不要只想着按揉神门穴，白天可以多搓一搓涌泉穴，有助于聚集肾气，待到肾水充足，便能够滋养心火，到了夜晚，人自然就能安稳地睡个好觉。

每天只需花上9分钟，轻轻按揉这三个关键穴位，身体便会自行激发自身的修复能力。